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'룩인디아이' 사용법

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주변의 소음을 최대한 차단하고 핸드폰의 전원을 꺼주세요.

 

자신에게 가장 편안한 곳에 앉아 ‘룩인디아이’를 무릎위에 올려놓습니다.

 

잠시 눈을 감고 쉼호흡을 길게 세번 합니다.

 

마음을 가라앉히고 머릿속 모든 생각들이 사라질때까지 기다립니다.

 

그리고 나서 ‘룩인디아이’의 손잡이 부분을 잡고 천천히 들어올려 작은 구멍을 통해 안을 들여다봅니다.

 

움직이는 눈알을 쳐다보며 오늘 하루 나에게 있었던 일들과 내가 했던 선택들을 떠올려봅니다. 

 

동시에 오늘 나에게 일어나기를 원했던 일들과 실제 하지 못했지만 했으면 좋겠다고 생각하는 선택들을 생각해봅니다.

 

 

 

 

이제 ‘룩인디아이’를 내려놓고 다시 눈을 감습니다.

 

나에게 일어났던 일들과 내가 했던 선택들이 어제의 나를 어떻게 바꿨는지,

 

현실과는 다른 ‘내가 바라는 현실’은 나의 어떤점을 이야기하고 있는지 곰곰히 생각해봅니다.

 

이 명상을 매일 저녁 잠자기 전 하게되면 나의 변화하는 정체성을 파악하고 깨닫는데 큰 도움이 될 것입니다.